高齢の親が家から出なくなった…"閉じこもり"が招くリスクと家族ができること

高齢の親が家から出なくなった…”閉じこもり”が招くリスクと家族ができること｜ビバライフサポート

2026/03/04

「最近、お母さんが全然外に出なくなった」「誘っても”いい”と断られる」──離れて暮らすご家族から、こうした相談をいただくことが増えています。

高齢になると、足腰の痛みや体力の衰え、転倒への不安などから外出の機会が自然と減っていきます。ご本人にとっては「無理をしないだけ」という感覚かもしれません。しかし、外出しない日々が続くことで心身に深刻な影響が出ることをご存じでしょうか。

この記事では、高齢者の”閉じこもり”がもたらすリスクと、ご家族ができる具体的な対策についてお伝えします。

厚生労働省の調査では、週に1回も外出しない状態が続く高齢者を「閉じこもり」と定義しています。要介護認定を受けていない方でも、買い物や散歩の頻度が減り、気がつけば家の中だけで1週間が過ぎている──そんな状態は珍しくありません。

きっかけは些細なことです。転倒して以来怖くなった、猛暑や寒さで外に出るのが億劫になった、配偶者を亡くして一人での外出が不安になった。こうした「ちょっとしたきっかけ」が長期間の閉じこもりにつながっていきます。

外出しない生活が続くと、脚の筋力は驚くほど早く衰えます。高齢者の場合、1週間の安静で約10～15%の筋力が低下するとも言われています。筋力が落ちれば歩行が不安定になり、転倒リスクが高まります。そして転倒への恐怖がさらに外出を遠ざける──この悪循環が、寝たきりへの入り口になりかねません。

外に出て景色を見る、人と会話する、買い物で計算する。こうした日常の刺激が脳の活性化につながっています。閉じこもりによって刺激が減ると、記憶力や判断力の低下が進みやすくなります。国立長寿医療研究センターの研究でも、外出頻度が低い高齢者は認知症の発症リスクが高いことが報告されています。

人との関わりが減ることで、孤独感や無気力が生まれやすくなります。「誰にも必要とされていない」「生きていても仕方がない」といった気持ちに陥り、食欲の低下や睡眠障害を伴ううつ状態に進行するケースも少なくありません。身体の健康だけでなく、心の健康を守るためにも外出は大切な行為なのです。

無理に「外に出なさい」と言っても逆効果になることがあります。大切なのは、ご本人が「出てみようかな」と思える小さなきっかけを作ることです。

▶ ①「ついで」の外出を提案する
「一緒にスーパーに行かない？」「薬局に寄るついでに少し散歩しよう」など、目的をセットにすると外出のハードルが下がります。最初は玄関の外に出るだけでも十分です。

▶ ② 思い出の場所に誘う
「昔よく行っていたお店」「若い頃にデートした公園」など、ご本人の記憶に残る場所への外出は意欲が湧きやすいものです。奈良にお住まいなら、車椅子でも楽しめるお出かけスポットを参考に計画してみてはいかがでしょうか。

▶ ③ 通院を”お出かけ”に変える
病院の帰りに少し寄り道をして、カフェでお茶をしたり、公園のベンチで休憩したりするだけでも、外出が「義務」から「楽しみ」に変わります。

▶ ④ 季節の行事をきっかけにする
お花見、紅葉狩り、初詣、お孫さんの誕生日。季節ごとのイベントは「今しかできない」という動機づけになり、外出の後押しになります。

▶ ⑤ プロの付き添いサービスを活用する
ご家族が仕事で付き添えない場合や、身体介助が必要で家族だけでは不安な場合は、外出支援の専門サービスを利用するという方法があります。介護の知識を持ったスタッフが同行することで、ご本人もご家族も安心して外出を楽しめます。

ここで知っておいていただきたいのが、介護保険の外出支援には制限があるという点です。介護保険の訪問介護で認められる外出介助は、通院や日用品の買い物など生活に最低限必要なものに限られています。お花見やお食事、趣味の集まりへの参加といった「生活を豊かにする外出」は制度の対象外です。

だからこそ、介護保険の枠にとらわれない自費の外出支援サービスが選択肢として注目されています。行きたい場所・やりたいことに合わせて、自由な外出をプロがサポートする仕組みです。

ビバライフサポートは、奈良県を中心に高齢者やお身体の不自由な方の外出をサポートする専門サービスです。介護保険では対応できない外出にも柔軟に対応しており、お花見や食事、買い物、温泉、冠婚葬祭への参加まで、「その方らしい外出」を実現するお手伝いをしています。

橿原市・奈良市・生駒市・天理市・大和郡山市・大和高田市・香芝市・王寺町・学園前エリアなど、奈良県内の幅広い地域に対応しています。

「親が最近外に出なくなって心配」「外出させてあげたいけど自分一人では不安」──そんなお気持ちがあれば、まずはお気軽にご相談ください。どんな外出ができるか、一緒に考えるところからお手伝いいたします。